Las dietas son intervenciones puntuales y en muchas ocasiones no se llevan a cabo de forma individualizada, y cada persona es diferente por lo tanto cada recomendación también debería de ser diferente. En la pérdida de peso influyen múltiples variables, una de ellas es la cantidad de comida que comemos, pero también está la calidad de esa comida, nuestra masticación, nuestra rutina de actividad física, las comidas entre horas… La mejor forma de bajar de peso es a través de pequeños cambios inicialmente casi imperceptibles en nuestra rutina, tanto de alimentación como de ejercicio, para que el cuerpo lo vaya tolerando y nuestra percepción no sea demasiado dura, ya que una dieta muy restrictiva siempre se acaba abandonando.

Para nada es un problema genético. Es más, es un problema diario. Seguimos centrándonos en bajar de peso, sin entender que lo más difícil no es bajar de peso sino el hecho de no volver a recuperarlo, ya que cada vez que volvemos a nuestros hábitos antiguos recuperamos o incluso aumentamos el peso que teníamos. Mejor cambios pequeños, sostenibles en el tiempo a lo largo del año, que cambios bruscos con resultados bruscos pero muy temporales. Nuestra salud no es un lugar de llegada es un camino por el que vivir la vida. Y la nutrición es lo mismo, y nuestros nutricionistas lo saben.

El metabolismo energético viene definido muy en gran medida por nuestros niveles de masa muscular y nuestros niveles de actividad física diaria. Por lo que podrías determinar que nuestra musculatura y nuestro movimiento son los principales mecanismos de pérdida de peso. Centrándonos en ganar masa muscular y mejorar nuestra alimentación hacia una alimentación más natural, podemos conseguir mejorar nuestro metabolismo a medio plazo y perder peso para no recuperarlo nunca más. En eso trabajamos con nuestro equipo de entrenamiento y nutrición.

Lo peor no es el aumentar de peso cada año, si no que ese peso que ganamos suele ser de grasa. Ahí es donde viene el problema. La grasa es un tejido que puede almacenarse de forma infinita, si nos mantenemos ahorrando energía día a día, semana a semana, mes a mes. Puesto que sabemos que con el paso del tiempo tendemos a perder músculo y a ganar grasa, centrándonos en mejorar nuestra masa muscular, moviéndonos más (como cuando éramos pequeños) y comiendo comida más natural y fresca, podemos hacer que cada año lo único que cumplamos sean años y no kilos. Ponte en manos de un profesional para que aprendas cómo puedes mejorar tus hábitos.

Ir al gimnasio está muy bien, hacer dieta no siempre es la solución, y la importancia de lo que haces durante todo el día fuera del gimnasio es un factor determinante. Si entrenas 1 hora al día, las otras 23 horas del día también son importantes. Respecto de las dietas, hay dietas que nos restan tanta energía que nos obligan a movernos menos, siendo contraproducentes para nuestros objetivos. Una dieta es algo puntual, y nuestros nutricionistas lo que pretender es enseñarte a comer, no que vivas a dieta.

Absolutamente. Nuestros servicios de consulta y asesoramiento nutricional se ofrecen tanto de forma presencial como de forma online, de manera que el contacto con el Nutricionista no tiene por qué ser físico, si debido a la situación actual prefieres que sea online. Trabajamos 100% adaptados a tus necesidades.

¿Y a quién no le gusta un dulce? Simplemente aquello que hacemos de forma habitual es aquello para lo que educamos a nuestros gustos, y cuanto más reforcemos esa conducta más nos nos pedirá nuestro cuerpo esa serie de alimentos. El problema no está en comer dulces, sino en la frecuencia y la cantidad con la cual los comemos. Al igual que cuando éramos pequeños podemos educar a nuestro paladar, así como educar a nuestro cuerpo y a nuestra mente para que aprendan no solo a ceder sino también a controlarse, y con pequeños cambios podemos conseguir resultados enormes. Para eso estamos los profesionales de la nutrición, para ayudaros en ese proceso 😉

Nosotros no establecemos dietas, es un concepto que no nos gusta. Preferimos hablar de cambios de alimentación, de modificación de hábitos, de educación nutricional. Porque cada persona es diferente y parte de un punto diferente. No solo son importantes nuestros objetivos sino nuestros hábitos a día de hoy. Y en función de estos, trazar un plan personalizado. Siempre centramos la alimentación principal en comida natural, con un protagonismo de vegetables, verduras y comida real, pero también tendremos muy en cuenta otros tipos de alimentos así como la cantidad de proteínas que ingerimos y las alternativas de grasas saludables que tenemos a nuestra disposición. Nosotros creamos un modelo de nutrición adaptado a ti, no una dieta para que tú te adaptes a ella. Las dietas tienen principio y fin, la nutrición es para toda la vida.